रंगों के बीच रखें सेहत का ख्याल
: ग्वालियर / हाल ही में होली का त्यौहार निकला है जिसमें हम सब ने मिलकर खूब रंग गुलाल भी उड़ाया है। अब रंग पंचमी आने वाली है जिसमें एक बार फिर हम अपने स्नेही जनों को जी भर के रंग लगाएंगे और उनके साथ होली खेलेंगे। इस मौज मस्ती के बीच में कहीं ना कहीं हम भूल जाते हैं कि हमें अपने शरीर का भी ध्यान रखना होता है। खाने-पीने हाइड्रेशन से लेकर कई चीजें ऐसी है जिनका हम ध्यान नहीं रखते। इस कारण से शरीर में कमजोरी की समस्या हमारे सामने आती है। कुछ चीजों में परिवर्तन कर हम इस समस्या से काफी हद तक बच सकते हैं।
नींबू पानी पियें होली के दौरान और बाद में शरीर के हाइड्रेशन का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। इससे ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाए रख सकते हैं। होली खेलने के बाद सबसे पहले नींबू-पानी पीना कई तरह से लाभकारी है। यह न सिर्फ शरीर में पानी की कमी होने से बचाएगा साथ ही शरीर को डिटॉक्स करने में भी मददगार हो सकता है।
पौष्टिक आहार
होली खेलने के बाद थका हुआ महसूस होना बहुत सामान्य है। रंग खेलने और दौड़-भाग में शरीर की ऊर्जा का क्षरण हो जाता है, ऐसे में होली खेलने के बाद स्वस्थ आहार का सेवन बहुत आवश्यक है। इसके लिए हल्का भोजन, फल, जूस आदि का सेवन कर सकते हैं। भारी या तली-भुनी चीजों का सेवन न करें। आहार में फाइबर युक्त फलों को शामिल करें। चने, सेब, पपीता, छाछ आदि का सेवन करके आप आसानी से शरीर को ऊर्जावान बना सकते हैं।
लें एक से दो घंटे की नींद होली खेलने के बाद सबसे पहले नहाकर पौष्टिक चीजों का सेवन करें और इसके बाद एक से दो घंटे की नींद ले लें। यह हल्की से झपकी शरीर को दोबारा से ऊर्जावान बनाने में आपकी मदद कर सकती है।